do lat 15

[...] robi do 21 roku życia. Nawet z dobra genetyką nie wyglądałby tak, a obecnie jest tendencja taka że młodzi chłopacy mają niedowagę i sylwetki a'la oświęcim aż słabo na to patrzeć za to dziewczyny często mają nadwagę. Edit: W tamtych czasach - w sensie kiedy ja byłem w wieku 13-15 lat.%-) Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2013-06-06 22:40:08

Jak mogę ograniczyć te kalorie ( będę biegał co 2 dzień ok. 2km. Na początek) nie znam się. A mam 15 lat , i jem to co mi rodzice ugotują w domu. Co mogę wprowadzić do mojego jadlospisu , aby coś stracić na wadze , a co odrzucić (smieciowe jedzenie to wiem) aby nie tyć?

w jakim celu chcesz aminy z tego co widzę w profilu masz 15 lat i nie za bardzo masz co chronić tymi aminokwasami polecam ci zrobić redukcję a kasę dać w jedzenie, PS:aminy są dla osób ciężko trenujących i bardziej doświadczonych którzy wiedzą jak je sensownie wprowadzić do swojej diety pozdrawiam i powodzenia na siłowni PS:szanuj stawy bo ja za [...]

masz szanse, ja urosłem od 13 do 15 lat 25cm

[...] tematu tabu, na który nie móglbym z nim swobodnie porozmawiac,wiec pytalem o wszystko od diety po trening i suplementacje. Massom pochodzi z Indii i startuje juz od ponad 15 lat, wiec doswiadczenie jako zawodnik ma ogromne, byc moze nie które z jego wskazówek sam wprowadze juz niebawem do swoich treningów. [...]

siema mam 17 lat ponad 193 cm wzrostu oraz waze 120kg ulozylem sobie diete zeby schudnac i czy ktos moglby byc tak mily zeby sprawdzic czy jest dobrze zrobiona ? moja dieta to : 10 godzina 1 posilek Shake mleko 0.5% 236 ml ser bialy poltlusty 118g banan 150g platki owsiane 15g 13:30 po treningu 200g sera bialego poltlustego pomidory 200g jogurt [...]

[...] wcześniej - jakie sukcesy obaj odnosili i oni ciągle się w rankingu utrzymywali.. Nelson raczej nie mógł ich wyprzedzić w rankingach, bo nie pokonał nikogo z Top 10 a oni od lat są w Top 10 to po pierwsze a po drugie zarówno Barnett jak i Big Nog nie przegrali z nikim poza Top 10 : Barnett ostatnio od Cormiera, który jest w ścisłej Topce a [...]

Hm... no wiesz nie w latach 80 tylko mój skrypt na studiach z którego korzystam jest z 2009 roku i z tego co wiem aktualizowany jest co 5-6 lat :) więc chwilowo jest jeszcze aktualny :) i profesjonalnie nie bada sie zapotrzebowania kcal a współczynnik RER do określenia aktualnie spalanej tkanki :) Zmieniony przez - RozczochranY w dniu 2013-06-15 [...]

[...] który przeprowadził badania naukowe analizując diety 38 policjantów. Demling odkrył, że, chociaż policjanci mieli zaniżoną podaż bilansu kalorycznego, to przez ostatnie pięć lat zyskali dużą zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie. Skoro wszystko co musieli robić by stracić tkankę tłuszczową to zachować ujemny bilans kaloryczny, to przecież [...]

Wtrącę parę słówek...mienio powiem Ci tak...chudziutki jesteś jak na 185cm ja mam 183cm i tyle co ty ważyłem mając 15 lat. Dieta to PODSTAWA by przytyć lub schudnąć. Najpierw skoncentruj się nad rozpisaniem diety a nie cyklu sterdków. Jak wyrobisz sobie odpowiedni cykl żywienia, czyli moim zdaniem 5-6 niewielkich posiłków z ryżu, kurczaka, jakiś [...]

ja do kawy leje mleko skondensowane - wiem, że to produkt przetworzony, ale daje radę . 15 lat piłam herbatę z cukrem i cytryna i od lutego odstawiłam. A kawa z mlekiem jest słodka

Cześć sam mam 15 lat i zacząłem trening hantlami i kupuje sztangę ale pierw kaske zbieram . Polecam przy twoim wieku trening domatora i dobrze się odżywiać uwierz wystarczy to w zupełności a jeśli jesteś uparty to podaj wage wzrost itp . To pomyslimy nad czyms a i jaki dostep do sprzetu

A zauwazyliscie do tego jak pisze ? Watpie czy on nawet te 15 lat ma %-)

Jako tako diety nie mam, ale białko jest do uzupełniania białek a więc to jest dodatek uzupełniający tak? Na innym forum sportowym piszą mi że na razie nie potrzebna mi zbilansowana dieta bo mam dopiero 15 lat i bym tylko zaczął więcej jeść.

[...] mam minimum tydzień przerwy ( niby zalecane dwa ) ponieważ będę zamalowywał moje "dzieła" które mam narysowane na prawym i lewym barku a które noszę tam już jakieś 15 lat ;-). MC 8x70kg, 6x90kg, 2x110kg, 1x120kg, 1x130kg Podciąganie na drążku 4x8 cc, pierwsza seria nachwyt reszta podchwyt Wiosłowanie ze sztangą 8x70kg, 8x70kg, 8x80kg, [...]

[...] Ciebie na droge pakerską ,bo troszku boczkiem chodzisz ,ale ok -jak Ci tak pasuje to fajnie Twoja sprawa. Tez wycisku prawie nie robię ,bo bardzo szybko łapie kontuzję klatki.Maksow nie robie od kilkunastu lat.Owszem-Marzyło mi sie kiedys 200kg ,ale niestety zawsze kontuzje przeszkodziły mi w tym celu. Zauważyłem ,ze twoje treningi zmieniły [...]

wizualnie będą się wydawać większe bo wpompujesz krew do nich takim czymś to czy urosną zależy od tego jak się odżywiasz i najbardziej od tego ile masz lat bo jak nie skończyłeś np 15 :D to niezły bodziec a jeżeli chcesz jesteś dorosły to jedynie kulturystyka jak chcesz sporych przyrostów po za tym nie rób tego codziennie tylko 3 razy w ty co z [...]

kto rano wstaje temu pan Bóg daje ;-) no nie do końca - huda za pózno wstyała spózniła się na autobus i dostała kota A tak a propos snu, co zrobic zeby sie po nocach nie budzić? Tak sobie przemysłałam, ze już z 15 lat, całej nocy nie przespałam i moze stąd to moje wieczne zmęczenie?

Masz 15 lat, jakie niezdrowe ? gazet się naczytałeś ? Od ogórków i pomidorów nie urośniesz. Jedz dużo, ale nie świństwo, ani nie idx robić masy do McDonalda i bedzie ok.

[...] sztangę oraz obciążenie, to zastosowałbym plan ukazany w powyższym linku. Bo przecież chodzi o coraz to inne bodźce dla naszego organizmu. Pytanie nr 2: Mój brat ma 15 lat. Jego celem jest jak największy wzrost, dlatego nie chce wykonywać ćwiczeń siłowych z obciążeniem własnego ciała. Także mam pytanie, czy odpowiednia zdrowa dieta z [...]